日本人の睡眠時間平均ご存知ですか？

いつもセレボーテのブログをご覧頂きありがとうございます。

朝日新聞のこんな記事が目に入りました
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『日本女性 世界的に短い睡眠』


2021年の調査で
日本人の平均睡眠時間は【7時間22分】
これは世界33ヵ国中、最短だそう、、、


そして、男性より女性の方が13分短い！


特に気になったのは平日に最も寝ていないのは『50代女性』との調査結果。


家事や育児、介護に加え、生活と仕事のバランス。
そして、女性ホルモンや更年期などが眠りの質に影響を与えるとのこと。


確かに年々、睡眠時間が少なくなってると感じま
す。


「たくさん寝たい」という訳ではないけれど、短時間でも質の良い眠りをして、脳を休ませてあげたいなと思います！


・寝る前はスマホを見ない
・部屋を暗くする
・1時間前位に入浴する
・枕の高さやナイトウェア


など、快眠のために出来ることは色々あります！


他にも
『短くても快眠法』は....
リラクシングバスオイルで暗闇入浴＆深呼吸&少しビターなオレンジの心に沁みる癒しの香りを。


ほんのり暗闇でこの香りを嗅ぐと私の脳は
そろそろ寝ようと感じてくれるようです。


それぞれに合った快眠方法を見つけることで、健康維持が出来るのではないかと思います。


継続は力なりですね。


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◆最近疲れが取れにくくなっている
◆よく寝れていない気がする
◆なんだか気分が最近晴れない
と感じている貴方へ。


頑張っている身体を労わりませんか？


セレボーテで最高のケアご提供します。


心よりご来店お待ちしております。


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